
腰痛予防 2
こんにちは!
前に膝を抱えるストレッチを紹介したので今回は別のを・・・
前回の記事はコチラ→https://and-room.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2/
今日は足を伸ばし前に曲げるストレッチです。
これは腰~足の裏側を伸ばすストレッチ。
伸びてない方の足は写真のように曲げても、膝を立ててもOKです。
膝を立てると腰の負担が軽減します!
足のつま先に触れるか、掴めるのが理想です。
無理をしない範囲で行ってください。
& Ichikawa &
