リフレ担当のさとこです。 「肩こりって何？」と素朴な疑問を持っていた高校水泳部時代(ふた昔も前の話ですが・笑)。 まさか自分が、こんなにも悩まされることになるとは思っていませんでした。 が、高校を卒業してあまり運動をしなくなってから、だんだん身に染みてわかってきました。 …つらい。首・肩が石のように固くなるなんてウソだぁ～と思っていたのは本当でした。 原因は、様々なところからきているといいます。 目の疲れ→首の緊張→肩こり、とか。 手指の疲れ→腕の緊張→肩こり、とか。 あるいは、呼吸が浅くなって肩が前かがみになる→ →頭の重みを首・肩の筋肉で支えなければならなくなる→肩がこる、などなど。 肩こりと腰痛は別物と思われがちですが、身体がまっすぐ立っていられるようにするために、 首・肩～腰～脚など全てが連動しているので、あちこちが疲れて凝ってきてしまうのです。 今回は、数あるストレッチの中から、私が行っている、 夜に寝付けなくなるほど首・肩がだるくなったときの解消法をご紹介します＾＾ もちろん、夜寝る前だけでなく、いつ行ってもOKです。 （１）首のストレッチ 首を真横に倒して、倒した側の手を頭に乗せて腕の重みを使って首～肩の筋肉を伸ばします。 （このとき、伸ばしている方の肩(写真では右肩)が一緒に上がらないように！） 左→左斜め前→前→右斜め前→右と、順々にストレッチ。 伸ばす時間はそれぞれ20秒程度。時間が短すぎると気持ちよく伸ばせません。 （２）背中のストレッチ 両手を前で組み、息を吐きながら、背中をできるだけ丸めて腕を前に出します。 視線は、みぞおちを見るようなイメージで。 これも20秒程度伸ばしましょう。 （３）肩～背中のストレッチ 姿勢を正して、片方の腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、 反対側の腕で胸の前まで引き寄せます。 左右それぞれ、この状態で約20秒。 （４）腕～背中のストレッチ 片手を頭の後ろにもっていき、肘をもう片方の手で下へ向けて引っ張ります。 肘をつかめない方は手首をつかんでもOKです。 左右それぞれ、これも20秒ずつ伸ばしましょう。 以上、説明伝わりましたか？？ 寝付けない深夜は、一人ベッドからむくりと起き上がって、 真っ暗な中でこのストレッチをして、眠りにつきます(笑) もちろん、日ごろから運動やストレッチをこまめにして、 深夜に起きなくても済むようにすればよいのですが…（＾＾；   良かったら、皆さんも試してみてくださいね。 それでも取れない頑固な疲れには、ぜひ当店のハイブリッド・リフレクソロジーを受けにいらしてください＾＾ 足湯とセットで、とても温まりますよ♪ Staff　さとこ