スタッフよしくんです！

6月10日より始まった現体重の5％を減量する
『 2018年ダイエット選手権』

【選手紹介 ナンバー3．】
お友達のK選手
趣味：野球、ランニング、合コン 
現体重：71.0kg
目標体重：67.45kg (-3.55kg)
参加動機：「太ったら、食べない」→「戻ったら、ジャンクフード」。の繰り返しを辞めて、健康的なルーティンを作りたい！
一言：やると決めたらやる！言い訳なんか一切なし！

【作戦】
理想的な消費カロリーと摂取バランスの目安を計算してみました！
1日の消費カロリー：2,317kcal
1日の三大栄養素摂取カロリー：タンパク質(P):107g・脂質(F):51g・炭水化物(C):357g
※計算方法など詳しく知りたい方は店頭まで！
・食事制限は得意だが、ただ食べないはNG。しっかりとPFCバランスを目安に制限する！
・週1のランニング10kgは継続し、あわせて筋トレを行う！ しっかりとした筋肉をつけ、代謝を上げる！
・大好きなビールは、家飲みの時はカロリーゼロで！

【使用サプリメント】
・ザバス ウエイトダウンプロテイン
・ナターレ オーガニック オリーブオイル
サラダを食べるとき、ドレッシング禁止(脂質が高い)、オリーブオイルか塩か、何もつけずに！

【よしくん一言】
身長はあるが、中途半端で笑えない貧相なカラダ。 一次的な食事制限で落とすのは卒業し、しっかりと筋肉を作りましょう！

スタッフ よしくん