スタッフよしくんです！

6月10日より始まった現体重の5％を減量する
『 2018年ダイエット選手権』

【選手紹介 ナンバー2．】
後輩F選手
専門種目：柔道
現体重：128.8kg
目標体重：120kg (男気の-8.8kg)
「5％じゃ余裕ッス、120kgまで落とします！」
参加動機：忙しいを理由に、だらしなくなったカラダとわがままな食事を改める。8月の実業団選手権にあわせる。
一言：女子に「プヨプヨ可愛い～」を「スゴーイ筋肉」と言わせてみます！

【作戦】
理想的な消費カロリーと摂取バランスの目安を計算してみました！
1日の消費カロリー：2,980kcal
1日の三大栄養素摂取カロリー：タンパク質(P):129g・脂質(F):66g・炭水化物(C):467g
※計算方法など詳しく知りたい方は店頭まで！
・筋トレをしっかり行い筋肉量を上げ代謝をあげる！
・有酸素トレが嫌いだが、週2のウォーキングを行う！
・脂質(F)を目安より制限し、タンパク質(P)は目安を必ず摂取する。

【使用サプリメント】
食事と一緒に：ザバス ウエイトダウンプロテイン
筋トレ直後：ザバス ホエイプロテイン 100

【よしくん一言】
トレーニングには慣れているので、筋トレ＋減量には有酸素トレも忘れずに！
この身長(179cm)でバキバキな筋肉になったら、モテること間違いなし！
ただし、調子に乗った男気はあだになるのか？

スタッフ よしくん