スタッフよしくんです！

6月10日より始まった現体重の5％を減量する 『 2018年ダイエット選手権』

絶対負けられない僕の中間報告です。
体重は、-1.4kgですが、体脂肪率は13%台に！

■食事
・〔朝〕ゆで卵、トマトかブロッコリー、ヨーグルト


・〔昼･間食〕黒米、野菜炒め、グリーンスムージ、おやつタイムにプロテインとオイコス


・〔夜〕飲みに行くときは、鶏肉料理のみ、グラサンしてフィルターをかけて他の料理を見えないように

■運動
・週1の5kmのランを2回に ・自体重を利用した筋トレを中心に週3回
・トレ―ニング後、空腹時、就寝前にプロテインをin
・ブアカーオ選手の動画を観てモチベーションキープ

女子に焼き肉をおごるのは歓迎ですが、男子におごるのは絶対イヤだ！

スタッフ よしくん