こんにちは！ 気づけばもう10月です！ 今年も残り3ヶ月健康に過ごしましょう！！   そして腰痛予防3回目です（もうラストかな^_^;） 腰痛予防1はコチラ→https://and-room.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2/ 腰痛予防2はコチラ→https://and-room.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%80%802/ 今回は腰を捻るストレッチです。 仰向けに寝て、膝を曲げた状態で片方の足をもう一方の足に交差させてゆっくり腰を捻ります。 行けるところまで片足が行ったら、太ももに手を掛けて足を固定しながら そのままの姿勢を5~10秒くらい維持します。 （伸びればいいので出来る範囲で） ストレッチは気持ちよくやりましょう！ 絶対無理して行わないように！ 本当に簡単なストレッチを3つ紹介しました。 皆様の参考になればいいと思います。 &  Ichikawa  &