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腰痛予防 2

こんにちは!
前に膝を抱えるストレッチを紹介したので今回は別のを・・・
前回の記事はコチラ→http://and-room.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2/

今日は足を伸ばし前に曲げるストレッチです。
これは腰~足の裏側を伸ばすストレッチ。
ももうら

伸びてない方の足は写真のように曲げても、膝を立ててもOKです。
膝を立てると腰の負担が軽減します!

足のつま先に触れるか、掴めるのが理想です。

無理をしない範囲で行ってください。

&  Ichikawa  &

  • Category / NEWS
  • Posted by 2013/09/17 5:56 pm

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