ダイエット選手権選手紹介4

スタッフよしくんです！

6月10日より始まった現体重の5％を減量する
『 2018年ダイエット選手権』

【選手紹介ナンバー 4】
後輩S選手
出身スポーツ：ハンドボール (元国体選手)
現体重：62.8kg
目標体重：59.7kg (-3.1kg)
参加動機：職業が接客・サービス業だが、最近お客様に「太ったね」とことごく言われる……
一言：お腹を凹ませたい！・顔まわりをシュッとしたい！スポーツ選手だったあの頃に近づきたい！

【作戦】
理想的な消費カロリーと摂取バランスの目安を計算してみました！
1日の消費カロリー：1,896kcal
1日の三大栄養素摂取カロリー：タンパク質(P):63g・脂質(F):42g・炭水化物(C):317g
※計算方法など詳しく知りたい方は店頭まで！
・人生初のダイエットなので、先ずは食事を見直そう！
・一日1～2本飲んでいた1.5ℓのあまーいコーヒー牛乳禁止！
・ポッコリお腹は腹筋+有酸素系の筋トレを毎日実施！

【使用サプリメント】
食事が適当すぎて、いまいち計算が出来ないので、とりあえずこれ食っとけスタイルで！
・ダノンオイコスヨーグルトもちろん無糖
(↑これ、優秀です！脂質(F)0g、タンパク質(P)11.7g！)
※オイコスは取扱いしてません (笑) コストコさんで大量買いしましょう！